[...] rozciąganiu dynamicznym (wymachy nogą w bok) i próbie zrobienia szpagatu bocznego, odczuwam ból po zewnętrznej stronie ud trochę poniżej bioder. Nie jest on obecny na całej długości ud tylko na ich początku, ale po dość długiej rozgrzewce, przechodzi, a jakąś godzinkę po treningu jak chcę troszkę się rozciągnąć, znowu czuję ból. Moje ćwiczenia: [...]
[...] słodkie, brak cukru w diecie czy pora roku? 3. treningi 3-4 dni pod rząd? 4. Czy zmienić ćwiczenia? 5. ile max w tyg. cwiczeń, czasem mam 2 dni przerwy i myslę, że to zbyt długo. 6. problem z podnoszeniem większych cięzarów. Przez 2 mc zwiększałem, a teraz od półtora staneło i jak dorzuce chociaż po 2 kilo to ciężko zrobić więcej powtórzeń. [...]
[...] - ile węgli spożywać w dni nie treningowe? - czy do odżywki przed snem dodawać tluszcze, jak tak w jakiej ilości? - czy ilość węgli jakie mam w mojej diecie nie jest za duża? - czy stosować coś takiego jak doładowania w jakieś dni i jeżeli tak to jak ma to wyglądać? - jak długo można jechać na takiej diecie? - a może lepiej wyjde na CKD?
jak w temacie piszcie jakie mieliscie efekty po cyklu kreatyna? piszcie jak długo trwał cykł, jaka dokładnie kreatyne braliscie, w jakich ilosciach? ile przybyło kilogramow masy i ile sie utrzymało na stałe, jak było z siła? i ogolnie rozpiszcie sie:)
[...] z zadnymi suplementami, więc byłby to mój 1. cykl. I tu pojawia się moje pytanie, która z tych opcji wybrać: 1. czy mam robić cykl na obecnym planie( ćwicze nim już dość długo) 2. czy zmienic plan i poczekać z cyklem, zobaczyć czy będą efekty przez nowy bodziec 3. czy zmienić plan i zacząć cykl( zrobił bym to dopiero od nowego roku). Dodam [...]
Ktorys z kolei cykl, pierwszy raz DNP. Aktualnie koncowka redukcji gdzie najmocniejsza rzecza byla efka. Takze od jakiegos czasu off. Jakies tam sarmy w tle ale bez szalu. Przede wszystkim chcialbym sie dociac ile sie da dlatego DNP i potem dorzucic troche kcal i skonczyc w miare sucho. Zeby nie zaczynac wszystkiego naraz i jakos to podzielic [...]
[...] stanu wątroby co 2tyg. styknie i jakby się coś pogorszyło to skończyć cykl czy póki co jeszcze do patologii daleko, lecieć dalej i narazie się nie martwić ? W sumie to miałem to pytanie napisać w tamtym temacie jak długo można lecieć na mecie ale pewnie i tak byście kazali założyć nowy. Zmieniony przez - Kaziol w dniu 2015-06-06 23:56:04
[...] macie swoje pomysły jak jeszcze inaczej to dawkować, nie chce x-panda i nitroxa rozkładać na cały dzień i bawić się w branie naczczo itp, bo to zupełnie niepotrzebne kreatyna i tak będzie długo aktywna, zresztą czasami ćwicze późnym wieczorem i rozkładanie na niewiadomo jakie godziny nitroxa i x-panda nie wchodzi w gre. Czekam na odpowiedzi
[...] sprawe, kupiłem tonik bezalkocholowy, używam toniku dwa razy dziennie, i mam także szybko działający żel na wypryski, oba nie działają... To zaczerwienienie mam dość długo wybadałem że mam to ze słońca ( NIE CHODZE DO SOLARIUM ) ostatnio sporo przebywalem na sloncu bylem poparzony ale to zeszło kilka tygodni temu a zaczerwienienie z [...]
[...] przez cały czas: lecytyna,witaminy (potas,c,b6,magnez,cynk,kompleks) na redukcji dodatkowo: clen, gueranium, joha, coffa, Jakieś sugestie co do środków lub dawek?? ogólnie chce polecieć długo i możliwie niskimi dawkami, więc nie wiem czy dobrze dobrałem dawkowanie. Gdyby ktoś chciał się podzielić uwagami lub wskazówkami to będę wdzięczy :)
Witam wszystkich. Jestem dość długo na tym forum choć w dziale dieta rzadko bywałem gdyż nie stosowałem żadnej diety(tylko tyle ze przed treningiem ryż i po,trening 5 razy w tyg.,w 3 tygodnie odkąd zacząłem spożywać ryż przytyłem 1 kg, a w moim przypadku to aż się ucieszyłem i zrozumiałem ze dieta może dużo). Moje wymiary i osiągi Zacząłem [...]
Siemka wszystkim! Dlugo myslalem nad tym czy zamieszczac zdjecia! Doszedlem do wniosku ze po to jest ten dzial i zalozylem posta ... a jak! Raz sie zyje Mam kilka fotek z przed 5 miesiecy i obecne. Cwicze jakies 6 miechow, pierwsze 2 to bardziej nabieranie techniki niz konkretne treningi. Potem dwa miechy jechalem na klasyku po ktorym efekty byly [...]
[...] i wódki ), sam z nim pilem nawet ( ale nie tak czesto jak on i bez nalewek ) Mowi ze nie koksuje, zreszta ja mu wierze, mysle ze by mi powiedzial. (znamy sie bardzo długo) Pozatym jakby koksowal to by mial solidne spadki a jemu przez rok niecwiczenia spada tyle co mi przez miesiąc . Oprocz tego widac jaką ma diete wiec nawet na koksie [...]
Witam Napisze tutaj trening, którym aktualnie ćwicze Najpierw cos o mnie Mam 18 lat. Staz to 2 lata. Wzrost 185cm. Waga 85kg. Cel - masa Nog niestety nie robie z powodu kontuzji (mam nadzieje ze juz nie dlugo będzie wszystko dobrze ) Poniedzialek: Klatka + brzuch Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8/6/6 Wyciskanie [...]
[...] UFC, ponieważ chciał on walczyć w wadze średniej (a tam jak wiadomo niepodzielne rządy sprawuje Rich Franklin, który też jest powodem odejścia Horna). "Tylko to ma sens. Tak długo jak Jeremy chce zostać w wadze średniej, a Rich posiada tytuł, nie ma dla niego przyszłości w UFC" - powiedział Cox. "On i Rich nie chcą walczyć, więc jedyną rzeczą, [...]
1. WIEK: 38 2. WAGA: 104 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: 133 -udo: 70 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilkanaście lat 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: 0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dużo na większości środków 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: duża masa bardzo dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL [...]
Od kilku tygodni nie trenuje silowo i daje nieco odpoczac moim stawom. Problem jest jednak w tym, ze wlasnie w tej przerwie zaczal mnie bolec ledzwiowo-krzyzowy odcinek kregoslupa. Bol glownie wtedy wystepuje jak jestem przez dluzszy czas schylony, czasami jak dlugo siedze na krzesle itd. Bol jest do zniesienia, ale jednak czuc, ze juz kregoslup [...]
Krzych666 najlepszego :-)
